Как победить книжную прокрастинацию (и начать читать больше полезной литературы)

Что такое книжная прокрастинация? В чём её различия и причины? И что с этим делать? 

Желание прокрастинировать может настигнуть до чтения, во время и после. Давайте разберем каждую из стадий отдельно.  

Прокрастинация в начале чтения

Что может мешать:

  • Изобилие выбора

  • Непонимание цели чтения

  • Неумение читать нехудожественную литературу

Что делать: 

  1. Контента сейчас так много, что необходимо делать выбор в пользу чего-то. Изобилие может вводить в ступор и мешать приступить хоть к чему-то. Если у вас возникает желание «всё успеть» и не пропустить ни одну возможность, узнайте, что с этим делать в нашей статье про FOMO.

  2. Оцените объём. Например, в среднем 300 страниц книги это 5,5 часов чтения. Осознание, что на самом деле книга займет всего лишь пару ваших вечеров, поможет преодолеть психологический ступор и иллюзию, что это занимает слишком много времени.

  3. Задайте себе вопрос: зачем я это читаю? Если это художественная литература, ответить на этот вопрос проще — скорее всего, вы читаете это для удовольствия. А вот с нехудожественным текстом иначе — здесь бесцельное чтение утомительно. 

Учебную и бизнес-литературу изучают, чтобы получить новые знания для практики. Обратите на это внимание: изучают, не читают. Это отличается от «классического» чтения, где читатель «пассивен» — т. е. изучает информацию от корки до корки, параграф за параграфом, в том порядке и структуре, который предложил автор. Активное чтение — индивидуальный подход, исходя из того, что уже знаете или хотите узнать. 

Также это делает чтение более легкой задачей, т. к. наш мозг сначала создает общую картину, а только потом заполняет её деталями. Может показаться, что пассивно читать гораздо проще, но это не так. Когнитивно это более сложная задача, поэтому возникает желание прокрастинировать.

Как понять цель прочтения:

  • Чаще всего первый ответ на вопрос: «Зачем я это читаю» будет «размытым».

«Эта книга мне понравилась в магазине и теперь надо её прочитать», «Стало интересно после отзыва друга», «Я просто хочу узнать больше про ...».

Но здесь важна конкретика. Для этого есть техника SQ3R, более подробно о методе здесь.

  • Посмотреть сопутствующий контент автора, где может быть выжимка информации. Выступления, видео, интервью, подкасты и т. п. 

Прокрастинация во время чтения

Что может мешать:

  • Усталость, отсутствие перерывов 

  • Убеждения. Например, «не читать несколько книг одновременно», «если книга начата, значит необходимо дочитать до конца».

Что делать: 

  1. Делайте перерывы. Если фокусироваться даже на самом интересном для вас деле, в какой-то момент начнете отвлекаться. О том, почему так происходит и о пользе отдыха читайте подробнее здесь.

  2. Не обязательно дочитывать до конца главы. Останавливайтесь на самом интересном. Как в любимых сериалах, где хочется узнать, что дальше. 

  3. Не ставьте лимитов. Количество не важнее качества. Чтение — это не гонка, не торопитесь. 

  4. Пересмотрите установки. Книга — это инструмент. Если она не интересна или не отвечает на ваши запросы — «бросьте и бегите»! Тешить внутреннего перфекциониста мыслями, что книгу обязательно надо дочитать до конца — может убить дальнейшую мотивацию читать.

Не отказывайтесь от мультичтения. В разное время суток и настроения может быть разная потребность в выборе литературы. Утром может быть желание вдохновения и мотивации, днём хочется получить больше профессиональных знаний, а вечером окунуться в приключенческий сюжет. 

Прокрастинация практики после прочтения

Что может мешать:

  • Восприятие знаний как цели. Где главное — знать, а не реализовывать. 

  • Восприятие знаний как волшебной кнопки, которая должна самостоятельно изменить жизнь. Но полученные знания не работают сами по себе. 

  • FOMO мешает применить знания на практике, т. к. человек находится в постоянном сборе новых методов и советов.

Что делать: 

 

  1. Делать!

  2. Возьмите самый простой практический совет и примените. Если он сработает, это вдохновит практиковать дальше. Если нет, используйте другой. Кажется, что простые советы приводят к мелким результатам, поэтому можно их пропустить. Но часто именно мелкие изменения приводят к главным переменам в жизни. Также помните, что совсем чуть-чуть — это неизмеримо больше, чем ничего.

  3. Сочетайте полезное с полезным! Когда вы пробуете что-то новое, это развивает вашу нейропластичность (подробнее об этом здесь). Это осознание может дополнительно подстегнуть вашу мотивацию.

Курсы по теме
Курсов по теме не найдено
Помогите нам улучшить наш сервис, поделитесь своим опытом, пройдя небольшой опрос. Он займет у вас не больше 5 минут.
Пройти опрос