Курс «Как перестать заедать стресс и начать вести здоровый образ жизни»

Направление
Нутрициология и диетология
Формат
Видео в записи
Домашние задания
Есть
Итоговый экзамен
Нет
Количество уроков
3
Документ об обучении
Диплом
Обратная связь
Есть
Доступ
Сразу после покупки
Последнее обновление 16.08.2022

О курсе

Для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет.

Программа курса

  1. 01. Знакомство
    Об авторе
    Моя история
    Про похудение
    Что мешает худеть большинству людей

    02. Монстр на стуле
    Почему я срываюсь
    Все классные, а я нет
    Почему одни заедают, а другие нет
    Упражнение: пощупать внутреннее роение

    03. Отвыкаем от заедания. Первые шаги
    «Я соберусь, и с завтрашнего дня...»
    Как перестать себя казнить
    Где советы по диете, Ксения?
    Еще один камень в диетический огород
    Бонус: о заедании и зависимости от сахара

    04. Парадоксальный источник стресса: недоедание
    Это не слезы, это голод
    Недоедание как причина переедания
    Как есть-то?
    Нет вредных калорий, но не все калории одинаковые
    Чем перекусывать
    Задание: карта нормальной пищи

    05. Запреты не работают
    Мгновенный отказ от любимой еды
    Парадокс регулярного бургера
    Не пускай лису в курятник
    Эффект Икеи и фан-фуды
    Я и так помню, что я ем
    Задание: ваше меню на неделю

    06. Не можешь поспать-поспи
    Недосып как один из факторов стресса
    Методика стабилизации сна
  2. 07. Разбор популярных вопросов.
    Что делать, если сначала эффект обратный
    Мне тяжело себя контролировать
    Кажется, я выбрал неподходящее время, чтобы худеть
    Случай из практики: разрешите себе не худеть сейчас
    Для тех, кто сомневается, что в итоге получится

    08. Изучаем внутреннее роение
    Что вводит нас в искушение
    Эмоциональный суп и чем он плох
    Про связь эмоций, потребностей и желаний
    Упражнение для поиска истинной причины заедания
    Четыре этапа работы с роением
    Практическое применение четырехступенчатого метода
    Почему с эмоциями нужно работать рационально
    Три теста из когнитивно-поведенческой терапии

    09. Работа с внутренним роением
    Эмоция — это не вы: как сделать шаг в сторону
    Лайфхак: любопытство к себе
    Как менять отношение к происходящему: алгоритм действий
    Разрешите себе не бороться
    Предварительные итоги, чтобы двигаться дальше