Курс «Как перестать заедать стресс и начать вести здоровый образ жизни»

Школа: Платформа микрообучения Skill Сup

Направление

Нутрициология и диетология

Формат

Видео в записи

Домашние задания

Есть

Итоговый экзамен

Нет

Количество уроков

Документ об обучении

Диплом

Обратная связь

Есть

Доступ

Сразу после покупки

Последнее обновление 18.05.2022

4 199 руб.

Перейти на сайт курса

О курсе

Для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет.

Программа курса

01. Знакомство
Об авторе
Моя история
Про похудение
Что мешает худеть большинству людей

02. Монстр на стуле
Почему я срываюсь
Все классные, а я нет
Почему одни заедают, а другие нет
Упражнение: пощупать внутреннее роение

03. Отвыкаем от заедания. Первые шаги
«Я соберусь, и с завтрашнего дня...»
Как перестать себя казнить
Где советы по диете, Ксения?
Еще один камень в диетический огород
Бонус: о заедании и зависимости от сахара

04. Парадоксальный источник стресса: недоедание
Это не слезы, это голод
Недоедание как причина переедания
Как есть-то?
Нет вредных калорий, но не все калории одинаковые
Чем перекусывать
Задание: карта нормальной пищи

05. Запреты не работают
Мгновенный отказ от любимой еды
Парадокс регулярного бургера
Не пускай лису в курятник
Эффект Икеи и фан-фуды
Я и так помню, что я ем
Задание: ваше меню на неделю

06. Не можешь поспать-поспи
Недосып как один из факторов стресса
Методика стабилизации сна
07. Разбор популярных вопросов.
Что делать, если сначала эффект обратный
Мне тяжело себя контролировать
Кажется, я выбрал неподходящее время, чтобы худеть
Случай из практики: разрешите себе не худеть сейчас
Для тех, кто сомневается, что в итоге получится

08. Изучаем внутреннее роение
Что вводит нас в искушение
Эмоциональный суп и чем он плох
Про связь эмоций, потребностей и желаний
Упражнение для поиска истинной причины заедания
Четыре этапа работы с роением
Практическое применение четырехступенчатого метода
Почему с эмоциями нужно работать рационально
Три теста из когнитивно-поведенческой терапии

09. Работа с внутренним роением
Эмоция — это не вы: как сделать шаг в сторону
Лайфхак: любопытство к себе
Как менять отношение к происходящему: алгоритм действий
Разрешите себе не бороться
Предварительные итоги, чтобы двигаться дальше

Другие курсы по этой теме

Платформа микрообучения Skill Сup Курс Максима Ильяхова по SMM
Навык SMM — надежная инвестиция в себя.

(0 отзывов)

3290 руб.
Подробнее »
Платформа микрообучения Skill Сup Как превратить клиентов в фанатов
Этот курс поможет: - Понять, почему клиенты выбирают именно вас, ваш продукт или услугу. - Сформулировать, какую истинную ценность вы даете клиенту ...

(0 отзывов)

3290 руб.
Подробнее »
Платформа микрообучения Skill Сup Бренд-медиа, блоги и контент-маркетинг
На этом курсе вы освоите как устроены известные издания, изучите стратегию денег и редакционную работу.

(0 отзывов)

3290 руб.
Подробнее »
Платформа микрообучения Skill Сup Анализ рынков
Этот курс научит сегментировать целевую аудиторию, чтобы точно попадать в потребности рынка, отстраиваться от конкурентов и формировать лучшее ценност ...

(0 отзывов)

3290 руб.
Подробнее »
Платформа микрообучения Skill Сup Как делать интересные онлайн-курсы
Научитесь делать качественный онлайн-продукт за пару выходных.

(0 отзывов)

3290 руб.
Подробнее »

Помогите нам улучшить наш сервис, поделитесь своим опытом, пройдя небольшой опрос. Он займет у вас не больше 5 минут.

Пройти опрос Больше не показывать эту форму