Курс «Здоровое тело»

Направление
Нутрициология и диетология
Формат
Видео в записи
Домашние задания
Есть
Итоговый экзамен
Нет
Количество уроков
6
Документ об обучении
Диплом
Обратная связь
Есть
Доступ
Сразу после покупки
Последнее обновление 30.06.2022

О курсе

Узнаете, как работает ваше тело: мозг, зрение и слух, эндокринная, пищеварительная, нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная и иммунная системы, подберете виды физических нагрузок, которые подойдут именно вам, и научитесь восстанавливаться после них, поймете, где брать энергию на изменения и чем себя мотивировать.

Программа курса

  1. - Почему важно знать, как работает тело
    - Как устроен мозг
    - Как работает эндокринная система
    - Как работает нервная система
    - Как работает пищеварение
    - Как работает сердечно-сосудистая система
    - Как работает дыхательная система
    - Как работает иммунная система
    - Как работает мышечная система
    - Как работает зрение и слух
  2. - Что такое энергия и откуда мы ее берем
    - Что забирает наши жизненные силы и как с этим справляться
    - Чем лучше всего себя мотивировать
    - Как умение правильно ставить цели меняет жизнь
    - Что такое сила воли и как работает самодисциплина
    - Как научиться не сворачивать со своего пути
    - Анализ и корректировка целей с помощью дневника
  3. - Из чего состоит еда
    - Для чего нужны белки и где их брать
    - Какие продукты содержат нужные нам жиры
    - Быстрые или медленные: какие углеводы нам нужны
    - Правила сбалансированного рациона
    - Способы определить оптимальный размер порции
    - Норма воды: сколько на самом деле нужно пить
  4. - Пищевое поведение: основные понятия
    - Что вами движет, когда вы собираетесь поесть
    - Неудовлетворенные потребности, которые приводят к перееданию
    - Почему худеющему нужно проработать психологические травмы
    - Как осознанное управление эмоциями помогает держать себя в форме
    - Почему важно полюбить себя уже сейчас
    - Как бороться с искушениями
    - Как организм адаптируется к похудению
    - Как происходит процесс жиросжигания
    - Как изменения в теле влияют на состояние кожи
  5. - Как спорт меняет тело и психику
    - Какую нагрузку выбрать
    - Что съесть до и после
    - Как оставаться в спортивном режиме и не навредить себе
    - 10 базовых правил здоровой и эффективной тренировки
  6. - Каши
    - Бутерброды
    - Салаты
    - Горячие блюда
    - Десерты
    - Советы от шеф-повара гастробара «Оба два» Леонида Шемякина: как сделать свой здоровый рацион вкуснее и разнообразнее

Другие курсы по этой теме

Помогите нам улучшить наш сервис, поделитесь своим опытом, пройдя небольшой опрос. Он займет у вас не больше 5 минут.
Пройти опрос